وصفات لذيذة مع التونة المعلبة
المعلبة تونة يكون a متعدد الاستخدامات المكونات التي يمكن تحويلها إلى a متنوعة من الوجبات اللذيذة. سواء أنت تفضل شيئًا خفيف أو شهي, هذه الوصفات السهلة سوف توضح لك كيفية تحضير أكثر التونة المعلبة الخاصة بك. من السلطات إلى المعكرونة الأطباق, هنا’s كيفية الارتقاء بوجباتك مع مخزن المؤن المواد الأساسية.
1. تونة سلطة
المكونات%3أ
- 1 علبة تونة (في زيت أو محلول ملحي)
- 1%2ف4 كوب مايونيز
- 1/2 كوب كرفس مقطع مكعبات
- 1%2ف4 كوب مقطع أحمر بصل
- ملح و فلفل حسب الذوق
- اختياري: مفروم مخلل أو طازج أعشاب
التعليمات%3أ
1. تصفى التونة و تقشرها مع الشوكة.
2. في a الوعاء, اجمع التونة, المايونيز, كرفس, و أحمر بصل.
3. تتبل بالملح و الفلفل حسب الذوق.
4. تقديم على خبز, خس, أو بسكويت لوجبة سريعة و لذيذة .
نصيحة: إضافة مفروم مخلل أو طازج أعشاب مثل بقدونس أو شبت ل نكهة إضافية.
2. تونة مكرونة
المكونات%3أ
- 1 علبة تونة (في زيت أو محلول ملحي)
- 200 جرام مكرونة (أي نوع)
- 1%2ف4 كوب زيتون زيت
- 2 فص ثوم%2ج مفروم
- 1/2 كوب كرز طماطم, مقطعة إلى نصفين
- 1%2ف4 كوب بقدونس مفروم
- ملح و فلفل حسب الذوق
التعليمات%3أ
1. طهي المعكرونة حسب التعليمات العبوة . تصفيتها و وضعها جانبًا.
2. تسخين زيتون زيت في مقلاة و تشويحé ال مفروم ثوم حتى تفوح.
3. أضيفي الكرز الطماطم و اطهيها حتى تنضج .
4. حرك في التونة المصفاة و اخلطها حتى تختلط جيدًا.
5. إرم المعكرونة المطبوخة في المقلاة و أضف البقدونس المفروم.
6. تتبل بالملح و الفلفل%2ج ثم تقدم ساخنة.
نصيحة: ل a توابل ركلة, إضافة قرصة من الفلفل الحار رقائق بينما تشويح الثوم.
3. تونة محشية افوكادو
المكونات%3أ
- 1 علبة تونة (في زيت أو محلول ملحي)
- 2 حبة أفوكادو ناضجة
- 1%2ف4 كوب يوناني زبادي أو مايونيز
- 1%2ف4 كوب مكعبات أحمر جرس فلفل
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- ملح و فلفل حسب الذوق
التعليمات%3أ
1. تقطيع الأفوكادو إلى نصفين و إزالة النواة.
2. في وعاء, خليط ال مصفاة تونة, يوناني زبادي (أو مايونيز), مكعبات جرس فلفل, و عصير ليمون .
3. تتبل بالملح و الفلفل حسب الذوق.
4. مغرفة التونة الخليط في الأفوكادو النصفين.
5. قدم على الفور لوجبة طازجة و مغذية .
نصيحة: ل أ إضافية لمسة, رش بعض بابريكا أو إضافة a شرطة من صلصة حارة.
- تصفى التونة بشكل صحيح: هذا يساعد تجنب الرطوبة الزائدة في وصفاتك.
- تونة في زيت مقابل تونة في محلول ملحي: تونة في زيت تقدم a نكهة أكثر ثراءً, بينما تونة في محلول ملحي يكون a أخف, خيار صحي.
- تخصيص ب الأعشاب و التوابل: التجربة مع المكونات مثل الكزبرة, الشبت, أو الليمون قشر ل إضافة نكهات فريدة إلى أطباقك.
هذه معلبة تونة الوصفات ليست فقط سهلة التحضير ولكن أيضًا مليئة بالتغذية. سواء كنت ' تبحث عن وجبة غداء سريعة أو أ بسيطة عشاء, هذه الوجبات سوف تترك أنت راضي. استمتع بتنوع التونة المعلبة و احصل على إبداع مع طبخك!
