فوائد مذهلة للهليون المعلب
معلب هليون قد تكون الجوهرة المخفية من الأطعمة المعلبة الممر. في كثير من الأحيان يتم التغاضي عنها, هذا متعدد الاستخدامات و المغذي الشهي عروض فوائد رائعة لكلاهما ذوقك و صحتك. سواء كنت أ مشغول والد تبحث سريع خضروات خيارات أو أ تطهو متحمسًا تتطلع إلى استكشاف نكهات جديدة, معلبات هليون رماح هو أ يجب أن نحاول.
التغذية القوة
الهليون محمل بفيتامينات أساسية, معادن, و مضادات أكسدة, مصنوعة أ غذائية قوة. إنه’s مصدر ممتاز ل فيتامين K, الذي هو حاسم ل الدم التخثر و العظام الصحة. فقط نصف كوب يوفر ما يقرب من نصف من كم يوميًا موصى به المدخول! بالإضافة إلى ذلك, هو - هي ’s غني بحمض الفوليك, a حيوي فيتامين ب الذي يدعم الخلايا النمو و مهم بشكل خاص للنساء الحوامل.
هذا المعلبات الشهية أيضا تقدم أ جيدة كمية فيتامين C, الذي يعزز المناعة و يحمي ضد الأمراض. زائد, يحتوي على فيتامين E , معروف ل تعزيز صحة الجلد و التمثيل ك مضاد للأكسدة لمكافحة الجذور الحرة. المعادن, المعلبة الهليون هو وفيرة البوتاسيوم% 2ج أساسي ل تنظيم الدم الضغط و دعم القلب الصحة. إنه حتى يوفر أثر كميات من حديد%2ج حاسم ل الأكسجين النقل في الجسم .
الأفضل جزء? كل هذه العناصر الغذائية تبقى سليمة بعد التعليب العملية, التصنيع المعلبة الهليون أ المريحة و الموثوقة مصدر للعناصر الغذائية الأساسية.
&نبسب; الطهي تعدد الاستخدامات
واحدة من الميزات المميزة من الهليون المعلب هي تنوعها في المطبخ . سواء كنت تحتاج سريع جانب طبق أو تريد إنشاء a وجبة ذواقة, الهليون المعلب تضيف نكهة و تغذية إلى وصفات لا تعد ولا تحصى.
إنها طرية ملمس و خفيفة نكهة تجعل مثالية إضافة إلى السلطات. ترم مع خضروات طازجة خضر, كرز طماطم, و a خفيفة خل ل أ سلطة منعشة. بدلًا من ذلك, ادمجها مع كينوا, فيتا جبن, و خضار محمصة ل أ قلبية حبوب وعاء.
معلبات هليون يلمع في بطاطس مقلية كما جيد, جلب نابض بالحياة لون و ملمس إلى الطبق. إقرانها مع خضرواتك المفضلة , بروتين %2ج و صلصة ل وجبة سريعة و مغذية.
عند طبخ معكرونة, فكر إضافة هليون معلب رماح لرفع طبقك. خلطها مع معكرونة مطبوخة , ثوم, و زيتون زيت ل a بسيطة ولكنها وجبة مبهجة. A رشة من مبشور بارميزان و فلفل أحمر رقائق علبة خذها إلى المستوى التالي.
الاحتمالات هي لا نهاية لها, من الحساء و العجة إلى الكعك و اللفائف. الهليون المعلب العلبة الأطباق اليومية إلى الاستثنائية إبداعات الطهي .
لذيذ وصفات يضم المعلبة الهليون
إذا كنت' غير متأكد كيفية دمج الهليون المعلب في وجباتك الخاصة, هنا ثلاث وصفات لذيذة لإلهام أنت:
1. الهليون و الفطر الفريتاتا
&نبسب;&نبسب;&نبسب;هذا النكهات الفريتاتا مثالية لوجبة فطور وغداء أو سريعة ليلة نهاية الأسبوع العشاء. مقليé معلب هليون و فطر في أ مقلاة حتى تنضج. في أ وعاء, مخفق معاً بيض, حليب, ملح, و فلفل, ثم صب الخليط فوق الخضار. طهي حتى الحواف ضبط, ثم شوي حتى ذهبي. تقديم مع خضروات مختلطة ل وجبة كاملة.
2. الهليون و الماعز الجبن السلطة
&نبسب;&نبسب;&نبسب;ل a خفيف, سلطة منعشة, جمع معلب هليون مع طازج خضروات, كرز طماطم, و مفتت عنزة جبنة. رذاذ مع خل خل مصنوع من زيتون زيت, ليمون عصير, ديجون خردل, و عسل. تقليب و تزيين مع محمص لوز ل إضافة قرمشة. هذه السلطة ليست فقط لذيذة ولكن أيضًا مليئة بالعناصر الغذائية.
3. الهليون و الدجاج القلي السريع &نبسب;
&نبسب;&نبسب;&نبسب; ارفع القلي السريع مع الهليون المعلب. في أ ساخن مقلاة, قلي سريع شرائح دجاج صدر حتى ينضج من خلال. إضافة الهليون المعلب, الجرس الفلفل, و الثلج البازلاء, الطهي حتى الخضروات هشّة طرية. خفقت معًا صويا صلصة, عسل, زنجبيل, و ثوم, ثم يسكب فوق الدجاج و الخضار. يقدم فوق على البخار أرز أو نودلز لوجبة مرضية .
اختيار و تخزين المعلبات الهليون
عندما تحديد المعلبة الهليون, البحث عن العلب بدون خدوش, الانتفاخات, أو التسريبات, مثل هذه يمكن تشير إلى التلف. فحص انتهاء تاريخ ل ضمان النضارة, و اختيار العلب المخزنة في بارد, جاف أماكن بعيدة عن أشعة الشمس المباشرة.
غير مفتوحة علب يمكن يمكن تخزينها في a رائع, مظلم مخزن ل ما يصل إلى سنتين سنة. مرة فتح, نقل أي غير مستخدم هليون إلى حاوية محكمة الغلق و تبريد. تستهلك خلال ثلاثة إلى أربعة أيام للحصول على الأفضل جودة.
خاتمة
معلب هليون هو أ مريح و خيار مغذي الذي يستطيع تعزيز وجباتك بطرق لا تعد ولا تحصى. سواء كنت تحتاج a&نبسب; &نبسب; سريعة خضروات جانب أو أ نكهة مكون لوصفاتك المفضلة , المعلبة الهليون التوصيل. فتح أسرار هذا&نبسب; &نبسب; تنوع الشهية و ارتقي بإبداعاتك الطهي اليوم!
